“金沙官网地址”动起来，就现在，多受益

顶级医学期刊BMJ公布的一项时间跨度约23年的研究结果表明，不管以前否运动，现在每天散步20分钟或者是遛狗35分钟，可增加近一半的丧生可能性。如今“宅男宅女”们更加多。吃饱了，挑订立个店内；怯了，喝口店内以定的奶茶、咖啡。

上班以后，越来越少的人去健美，而更加多的人聚会饮酒睡觉，要不就是必要回家“卧床不起”。大家对于运动能带给的益处，还不是很确切。6月26日，英国剑桥大学Alexander Mok等人在国际顶级医学期刊BMJ在线公开发表为题“Physical activity trajectories and mortality:population based cohort study（身体活动轨迹和死亡率：基于人口的队列研究）”的研究论文，研究指出，中老年人还包括患上心血管疾病和癌症的人，无论过去的体力活动水平和已确定的风险因素如何，都可以通过减少身体活动来取得缩短寿命的益处。

美国身体健康指南指出，美国成年人每周展开最少150分钟的中等强度有氧运动或每周2天肌肉强化训练才能定义为每周充足运动量。对于青少年（6至17岁），指南建议每天展开最少60分钟的中等强度有氧运动或每周3天的肌肉强化训练。按以上身体健康指南拒绝的运动量展开运动，所获的收益是极大的，最多可以节省数十亿美元和挽回数十万人的生命，且可提升数百万人的生活质量。

以往也有研究指出，运动与所有原因死亡率、心血管疾病和某些癌症的风险减少涉及。然而，大部分都来自仔细观察性研究，评估单个时间点（基线时）的身体活动，随后得出结论死亡率和慢性病结果。从1975年到2016年，多达90％的这些关于身体活动和死亡率的流行病学调查，用于了对基线体育活动的单一评估。由于身体活动不道德简单且在生命过程中各不相同，因此评估随着时间推移的身体活动的人际轨迹，将更佳地密切相关身体活动与死亡率之间的关联。

以往较较少的研究评估了随时间推移的身体活动轨迹和随后的丧生风险，其中一些调查仅有还包括男性或女性老年人的小样本。最重要的是，其中大多数研究受到身体活动模式粗略分类的容许，没针对具备确认有效性的客观测量的曝露校准。许多研究也没充分考虑其他生活方式风险因素的变化——例如总体饮食质量和体重指数——这可能会误解身体活动与死亡率之间的关联。

BMJ公开发表的这个研究是基于设计人群的前瞻性调查队列研究，评估基线和身体长年活动轨迹对所有原因、心血管疾病和癌症死亡率的预期相关性。有14599名参与者（40至79岁），根据生活方式和其他风险因素，在基线（1993年至1997年）至2004年展开评估，然后统计资料2016年的死亡率（中位数为12.5年的随访）。调查来自问卷的身体活动能量消耗（PAEE），针对牵头运动和心率监测展开校准。主要取决于所有原因、心血管疾病和癌症的死亡率。

在调查期间，共计再次发生了3148人丧生。研究指出，身体运动的长年减少与死亡率呈圆形负相关，与先前的运动情况牵涉到。每年1kJ/（kg·d）（每天每公斤体重消耗1千焦能量）的运动减少带给结果：所有原因死亡率减少24%，心血管疾病死亡率减少29%，癌症死亡率减少11%。当分析按心血管疾病和癌症的病史分层时，也仔细观察到类似于的结果。

与基线和身体活动轨迹的牵头分析表明，与持续不活动的个体比起，随着时间的流逝，运动减少的人所有原因造成的丧生风险减少，其中比起于基线而言，中等、高强度运动的死亡率分别减少38%及42%。在人群层面，与缺少运动的人比起，符合和保持低于引荐的体力活动〔WHO引荐的5kJ/（kg·d），大体相等于每天散步20分钟，或者是遛狗35分钟等〕可以防治潜在的46％丧生风险。一言以蔽之，动起来，就现在，认同是有益处的。

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