孕妈咪不仅要补钙 还要特别注意补好钙‘金沙官网地址’

孕妈咪一人补钙，两人获益，所以说道孕妈咪不仅要补钙，还要特别注意调补好钙，否则，不仅自身营养缺陷也不会耽搁胎宝宝骨骼发育。因为钙可以确保胎宝宝骨骼和牙齿的身体健康发育。分娩后，孕妈咪的身体对钙的需要量比孕前要减少1倍以上。胎宝宝在整个孕期需从母体摄入30g钙，如果缺钙，孕妈咪的血钙浓度减少，就不会经常出现小腿肌肉痉挛、痉挛等症状，相当严重还不会引发骨质疏松、骨质软化。

到孕晚期缺钙，还不会造成新生儿先天性佝偻病和缺钙下痉挛。因此孕妈咪必需留意补足足量的钙元素。含有钙的食物有小鱼干、朱豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

一般来说，分娩4~6个月的孕妈咪每日需钙量1000mg，而分娩7~9个月的孕妈咪每日需钙量1500mg。孕期补钙四要素理想的钙制剂应当具备适合的元素钙含量孕妈咪每日的钙适合摄入量为10001200mg，而一般来说人均膳食每日钙摄入量仅有为479mg左右，因此，孕妈咪每天不应额外补足521721mg元素钙。

在自由选择补钙产品时，不应自由选择元素钙含量低的高浓度钙源如碳酸钙源，以充份符合补钙量的市场需求，从而减低孕妈咪因服用过多片剂而造成的肠胃开销。理想的钙制剂应当所含适度维生素D维生素D可协助肠道钙的吸取、增进钙离子在孕妈咪骨骼中的沉积和增加肾脏钙离子的排泄。维生素D缺少可使钙吸收率降到10%以下。如果孕妈咪维生素D充裕，则不利于防治胎宝宝患佝偻病，因此，确保适度维生素D摄取，对于孕妈咪而言特别是在最重要。

孕妈咪补钙，最差自由选择所含维生素D的钙制剂。理想的钙剂应当安全可靠，适合人群普遍孕期是孕妈咪身体高度脆弱的时期，所以在自由选择钙源时，必需考虑到其否安全可靠。源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场或海水的污染，有可能使铅和其他一些重金属的含量增高，长年服用更容易引发孕妈咪重金属(尤其是铅)中毒。

而洁净、高浓度的碳酸钙是较为理想的自由选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群普遍。理想的钙剂应当性价比低孕妈咪补钙，须要跨越孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长年补钙性价比也是首要考虑到的因素。如果按照每天必须额外补足600毫克元素钙来计算出来，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以就越较少，相对而言也更加经济和便利。

而有的钙剂每片元素钙的含量非常低，一天需服好几片，不但困难而且性价比也大自然较低多了。

本文来源：金沙官网地址-www.tomcampbellfitness.com